1. อาหารลดอายุ อาหารที่รับประทานมีผลต่อร่างกายในระยะยาว ผู้เชี่ยวชาญด้านชะลอความชราแนะนำให้รับประทานอาหารบางชนิดเป็นพิเศษ เช่น ปลาที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวตระกูลโอเม -3 ในปริมาณสูง อาทิ ปลากระพง ปลาเก๋า ปลาจะละเม็ด ปลานิล ปลากราย ปลาทูนา และปลาซาร์ดีน ซึ่งช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด
2. เริ่มออกกำลังกาย การออกกำลังการเป็นแอโรบิกส์จะเร่งการสูบฉีดโลหิต เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คุณดูอ่อนวัยขึ้นได้ทันตา คือผิวพรรณจะเปล่งปลั่งเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
3. นอนหลับให้เพียงพอ คนจำนวนมากนอนหลับไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ทำให้มีอาการตาปรือ ผิวพรรณหมอง ไม่มีน้ำมีนวล นอนหลับให้เต็มอิ่มและหลับลึก จะช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงและอ่อนกว่าวัย
4. ถนอมผิวพรรณ ถ้าคุณสูบบุหรี่ก็ควรเลิกเสีย เพราะควันบุหรี่จะเพิ่มความต้องการสารอาหารและเติมสารพิษเข้าไปในร่างกาย ซึ่งจะทำให้ผิวหนังแห้งและเหี่ยวย่ง่าย
5. เสริมส้างกล้ามเนื้อ เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อจะเหยี่วพละกำลังถดถ่อย ซึ่งเปผ็นตัวการทำให้แก่เร็ว ถ้าอยากดูหนุ่มสาวขึ้น เริ่มง่ายๆเพียงแต่ซื้อดัมบ์เบลมาออกกำลังการในบ้านของคุณเท่านั้นเอง ปฏิบัติเพียง 5 ข้อง่ายๆ ก็เตรียมตัวเตรียมใจเป็นหนุ่มเป็นสาวตลอดก่ลได้เลย
ข้อมูลอ้างอิง: "รู้เรา รู้โรค : 5 วิธีทำให้ดูอ่อนวัย". ชีวจิต. 2(29) : 9 ; 16 ธันวาคม 2542
