หากช่วงนี้สมองคุณดูจะล้าๆไป อย่าเพิ่งกังวลไป เพราะการกิน นอน พักผ่อน ออกกำลังกายที่เหมาะสม และวิธีฟิตสมอง ต่อไปนี้ จะช่วยคุณได้
1. เที่ยวพิพิธภัณฑ์ โดยต้องเอาใจจดใจจ่อและใส่ใจกับโบราณวัตถุหรือสิ่งที่จัดแสดงที่แปลกใหม่ วิธีนี้เป็นการฝึกการระลึกได้และความจำของสมองในระดับต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการรับข้อมูลที่เห็น การจดจำ และการคิดไปในคราวเดียว ช่วยให้สมองทำงานดีขึ้นและป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง
2. เล่นลูกบอล ผลัดกันขว้างและรับลูกบอลใบใหญ่ จาก1ลูกก็ลองเพิ่มเป็น2ลูก ถ้าสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวและการรับส่งได้ดี จะช่วยสมองในเรื่องของการมองเห็น ระบบประสาทสัมผัส และการทำงานประสานกันระหว่างมือและสายตา
3. ลดเสียงโทรทัศน์ลง เมื่อฟังอย่างตั้งใจจะพบว่าสามารถฟังได้รู้เรื่องเหมือนตอนที่เสียงดังก่อนหน้านี้ วิธีนี้เป็นการฝึกสมองให้จับใจความสิ่งที่ได้ยินได้ฟังได้อย่างรวดเร็ว
4. ฝึกใช้มือข้างที่ไม่ถนัด เริ่มกันแต่เช้า ด้วยการหัดแปรงฟัน จากนั้นลองทำกิจกรรมที่ซับซ้อนขึ้น เช่น ใช้ช้อนตักข้าว ฝึกกิจกรรมแบบเดียวกันทุกวัน ทำบ่อยๆ ช่วยให้เซลล์ประหลานหลายล้านเซลล์ได้เรียนรู้กลเม็ดใหม่ๆ
5. หัดเล่นเครื่องดนตรีใหม่ๆ การฟัง การควบคุมการเคลื่อนไหวอย่างมีสติตลอดจนการแปลความโน๊ตดนตรีต่างๆ ช่วยให้การทำงานของสมองหลายด้านได้สัมพันธ์กัน
6. จดจำเนื้อเพลง เลือกฟังเพลงที่ชอบและดูเนื้อเพลงไปด้วย รอบแรกฟังโดยไม่ต้องจำเนื้อเพลง รอบสองเขียนเนื้อเพลงและร้องตามไปด้วย การฟังอย่างตั้งอกตั้งใจเป็นการเพิ่มศักยภาพในการทำงานความเข้าใจ การคิด และความสามารถในการจดจำให้เฉียบคมยิ่งขึ้น
7. ฝึกโฟกัสสายตา ลองนั่งในสวนสาธารณะ แล้วมองจ้องตรงไปข้างหน้าโดยไม่กลอกตา มุ่งความสนใจไปสิ่งที่เราเห็น มองทุกสิ่งรอบๆ อาจจดบันทึกด้วยก็ได้ว่าเห็นอะไรบ้าง วิธีนี้ช่วยเพิ่มพลังให้สารสื่อประสาททำงานในเรื่องความจำและโฟกัสสายตาได้อย่างดีเลิศ
8. ทำกิจกรรมเงียบๆคนเดียว หากิจกรรมที่ดีต่อสมองทำเมื่ออยู่คนเดียว เช่น การเล่นปริศนาอักษรไขว้ การถักนิตติ้ง การจดจ่อกับกิจกรรมช่วยพัฒนากระบวนการ การเรียนรู้ของสอง
.............ต้องหมั่นทำเป็นประจำเพื่อสุขภาพสอมงที่ดีในระยะยาวนะ คร้าบ.............
ข้อมูลอ้างอิง : "เกร็ดสุขภาพ : วัยทำงาน : 8 ทางลัด...ฟิตสมอง". (2551). ชีวจิต. 10(229) : 14 ; 16 เมษายน 2553.
